周三,晴。菡儿快放假了,暑假开始了。
夏天犯困,真正清醒时间是下午两点半,午觉醒来。看几页纸质书《苏东坡传》,真是舒服。
开了空调,喝半杯黑咖啡,还是早上冲的。多喝水。
中午和杨浩把车库整理了,纸盒买了,上一周的狂风暴雨,车库门坏了,不严,风扫进来雨水和枯叶杂质。好在车库好清理。
梅雨天气已过,地下一层地面墙壁不再出水。
中午吃蔬菜,牛肉丝。这些是正餐,现在人的饮食结构必须改变。以身体健康和苗条为主要目标。更好的管理饮食和身材。
大量碳水的时代已经过去,合理的配餐比例,两拳头蔬菜,一拳头肉类,一拳头粗粮。就是最基本的饮食配比。
而常常外食和外面颠倒了,85%的精致碳水,10%的肉和5%的蔬菜。这是体力劳动者的饮食结构。
小时候在农村,几乎是95%的碳水主食,5%的蔬菜。没有蛋白质肉类。几乎没有蛋白质的来源。因为没肉蛋奶吃。
菡儿今天晚上有素描课,飞儿要去同学家过生日。晚上也不用做饭了。中午还有一盘菜,炒牛肉丝和空心菜,杨浩一人吃足够。
好好看一本书,每日整理,做家务,也是一种美好。
每日把饮食,整理,看书,每一方面都打理好,就是最好的状态,主要的任务做了,就oK。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
相邻推荐:魔血诛神 大道问鼎 九零军婚有点甜 警官你好 神棍夫人:夫君,要听话 粘人精男主对我死心塌地 精灵之初代训练师 偶像暗恋我 仙临都市 星际超级植培师 江山北顾 炼天魂帝 玄黄剑祖 都市修真强少 阿斯加德的英雄王 异族杂货店 医见钟情,天价总裁送上门 我穿越到了女频小说 穿越执行局 人在漫威,做幕后黑手